Robienie pompek z płytką (met. Nussa) - mozna czy ryzykujemy rotacją płytki

[Wiktor2007]

Pytanie:
Czy można wykonywać pompki z płytką w klacie? Czy nie występuje tu ryzyko rotacji płytki? Podczas wykonywania pompek mocno pracuje klatka (żebra, mostek). Czy nie wpłynie to negatywnie na płytkę, nie spowoduje to jej przesunięcia itp.?

[Polak9]

Ja robiłem wszystko prawie. Ale najpierw przeczekalem okres rekonwalescencji żeby płytka dobrze się zrosła 3 miesiące do 5. Później chodziłem normalnie na siłownie, basen, bieganie itd. Pompki tez robiłem nawet z taśmą oporowa żeby było ciężej i wszystko było tak samo jak po operacji nic się nie przesunęło. Ale jeżeli będzie ciebie cos bolec to nie przesadzaj z ćwiczeniem tylko zmień na inne

[Wiktor2007]

Ja robiłem wszystko prawie. Ale najpierw przeczekalem okres rekonwalescencji żeby płytka dobrze się zrosła 3 miesiące do 5. Później chodziłem normalnie na siłownie, basen, bieganie itd. Pompki tez robiłem nawet z taśmą oporowa żeby było ciężej i wszystko było tak samo jak po operacji nic się nie przesunęło. Ale jeżeli będzie ciebie cos bolec to nie przesadzaj z ćwiczeniem tylko zmień na inne

A nosisz jeszcze płytkę, czy masz już wyciągniętą?
Jak ogólnie płytka i zastosowane ćwiczenia wpłynęły na formę Twojej klatki i ogólnej sylwetki?

[Polak9]

Wyciągnąłem po 2,5 roku noszenia płytki. Wydaje mi się, ze dobrze. Ale zaczynaj od bardzo małych ciężarów i do wszystkiego dojdziesz na spokojnie. Zawsze lepiej mniej zrobić, a powoli i do przodu. Do wszystkiego trzeba czasu. Uważam, że zbudowane mięśnie utrzymają efekt po wyjęciu płytki.