PECTUS.pl - Klatka Piersiowa Lejkowata, Klatka Piersiowa Kurza, Pectus Excavatum, Pectus Carrinatum
Luty 27, 2021, 02:30:04 *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Aktualności:
 
   Strona główna   Pomoc Szukaj Zaloguj się Rejestracja  
Reklama
Strony: [1]
  Drukuj  
Autor Wątek: Ćwiczenia po operacji  (Przeczytany 4417 razy)
vivus
Newbie
*

Reputacja: +0/-0
Wiadomości: 9


Zobacz profil
« : Luty 13, 2016, 12:22:41 »

Witam. Operację miałem pod koniec kwietnia ravitch+nuss. Dziś czuję się na siłach i chciałbym zaczać ćwiczyć. Co na początek polecacie, jakieś pompki, brzuszki i itp? Ile serii, powtorzeń?
Zapisane
Kriter
Moderator
Newbie
*****

Reputacja: +50/-14
Wiadomości: 870


Zobacz profil WWW Email
« Odpowiedz #1 : Luty 14, 2016, 08:06:01 »

To nie kwestia tego co robisz tylko ile. Zaczynasz małymi krokami. Ćwiczenia się nie zmieniają tylko natężenie.
Zapisane

Operacja metodą Ravitcha 18.06.2015.
vivus
Newbie
*

Reputacja: +0/-0
Wiadomości: 9


Zobacz profil
« Odpowiedz #2 : Luty 16, 2016, 06:00:32 »

Poleca ktoś coś na mase bo strasznie chudy jestem??
Zapisane
mortos91
Newbie
*

Reputacja: +0/-0
Wiadomości: 19


Zobacz profil
« Odpowiedz #3 : Luty 16, 2016, 07:39:01 »

Hej. Na mase dobre jedzonko, generalnie 6posilkow dziennie, oblicz zapotrzebowanie na kalorie swojego organizmu i jak waga stanie dodaj kolejne 200kcal, powinno ruszyc. Jesli poszukasz w necie masz idealne rozpiski typowo na masowke, co jesc od. 65 do 70kg itd, nie musisz jesc identycznie z rozpiska, mozesz sie nia podpierac i zmieniac produkty. Generalnie chodzi o to by wyliczyc ile potrzebujesz bialka, tluszczy i wegli.
Zapisane
Strony: [1]
  Drukuj  
 
Skocz do:  

Działa na MySQL Działa na PHP Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2006-2007, Simple Machines Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!
Market Analysis - na blogu autora - increase blood flow to the penis - tutaj - esperal