PECTUS.pl - Klatka Piersiowa Lejkowata, Klatka Piersiowa Kurza, Pectus Excavatum, Pectus Carrinatum
Kwiecień 15, 2021, 03:28:31 *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Aktualności:
 
   Strona główna   Pomoc Szukaj Zaloguj się Rejestracja  
Reklama
Strony: [1] 2
  Drukuj  
Autor Wątek: ???ćwiczenia???  (Przeczytany 18266 razy)
Łatek 18
Gość
« : Sierpień 10, 2004, 08:04:56 »

Siema!Mam zapadniętą klatkę piersiową.Czy są jakieś ćwiczenia,żeby skorygować ten dołek?Możecie mi opisać jakie ćwiczenia mam wykonywać?Nie chcę za bardzo jeździć po lekarzach i dopytywać co mam robić.
Jest może jakaś strona w necie na której są opisane ćwiczenia korekcyjne? Proszę o pomoc bardzo mi pomożecie Chichot
Zapisane
Adrian_listek
Global Moderator
Newbie
*****

Reputacja: +4/-4
Wiadomości: 292


9115117
Zobacz profil
« Odpowiedz #1 : Sierpień 10, 2004, 09:15:08 »

http://www.wodip.opole.pl/~zso_kluczbork/publikacje/gimkorekcyjna.htm do tego ogolnie jakies cwiczenia rozciagajace miesnie klatki do tego pomocne tez moze byc wyciskanie na skosie głowa w doł oraz wzmocnienie gornych parti miesni brzucha Uśmiech
Zapisane

E 19 lat
olbik
Administrator
Newbie
*****

Reputacja: +1/-0
Wiadomości: 95

573363
Zobacz profil WWW
« Odpowiedz #2 : Sierpień 10, 2004, 10:08:01 »

Witamy na forum, Łatek 18.

Co do ćwiczeń, to na stronie pectus.active.com.pl na pewno znajdziesz przydatne informacje. Strona ruszy niebawem.

Pozdrawiam,
Olbik
Zapisane
wats
Newbie
*

Reputacja: +0/-0
Wiadomości: 37


3036830
Zobacz profil
« Odpowiedz #3 : Sierpień 11, 2004, 05:59:29 »

Tak jak napisal wyzej olbik na tej stronce na pewno znajdziesz przydatne cwiczenia. Na wstepie moge polecic plywanie Chichot A co do cwiczen na silowni jednak zalecam udac sie do lekarza, bo to zalezy od zaawansowania PE. zajrzyj za jakis czas na stronke a cwiczenia na 100% beda Chichot
Zapisane

eszcze żaden pies nie obsikał jadącego samochodu.
Łatek 18
Gość
« Odpowiedz #4 : Sierpień 12, 2004, 10:42:14 »

Dzięki za pomoc.Już nawet zacząłem ćwiczyć :wink:
Ile razy dziennie mogę wykonywać te ćwiczenia zamieszczone na stronie podanej przez Adriana?A kiedy widac jest juz jakies niewielkie rezultaty?
A na stronego napewno jeszcze nie raz zajrze :wink:
Zapisane
wats
Newbie
*

Reputacja: +0/-0
Wiadomości: 37


3036830
Zobacz profil
« Odpowiedz #5 : Sierpień 12, 2004, 03:01:46 »

Nie jestem specjalista ale mysle, ze cwiczenia polecone przez Adriana mozesz wykonowyac nawet codziennie poniewaz  cwiczenia te maja na celu rozciagniecie klatki piersiowej i uregulowanie oddechu. Co do efektow bedzie ciezko  Smutny  W wieku powyzej 17 lat juz raczej nic nie da sie zrobic z PE zeby go wypchac do przodu, ale nietrzeba sie lamac i cwiczyc aby zapobiec dalszemu zapadnieciu klatki.
Zapisane

eszcze żaden pies nie obsikał jadącego samochodu.
Adrian_listek
Global Moderator
Newbie
*****

Reputacja: +4/-4
Wiadomości: 292


9115117
Zobacz profil
« Odpowiedz #6 : Sierpień 12, 2004, 11:03:04 »

cwiczyc mzoesz spokojnie codziennie i nc ci sie nie stanie Uśmiech jeszcze radze wzmocnic gorne partie miesni brzucha to tez jest dobre o ławeczce juz wspominałem (ale co do tego to rozne moga byc efekty) jeszcze dobre jest lywanie oraz wszelkie czynnosci takie jak bieganie jazda na rowerze itp. ktore wzmacniaja wydolnosc płuc a co za tym idzie wypycha zebra Uśmiech efekty jezeli nawet beda watpie zebys je zauwazył ktos kto cie długo nie bedzie widział to moze zauwazyc roznice ale ty skoro bedziesz codziennie na siebie patrzał nei zauwazysz roznicy ale moze ona wystapic Uśmiech wiec cwicz i nie łam sie Uśmiech
Zapisane

E 19 lat
wqurzony


Reputacja: +0/-0
Wiadomości: 3


Zobacz profil
« Odpowiedz #7 : Sierpień 14, 2004, 07:05:04 »

a ja wam cos powiem. jest takiecwiczenie, ze lezysz na podlodze przodem, dlonie na wysokosci glowy oparte o podloge i wyciskamy tulow do gory, ale nogi pozostaja,proste cwiczenie, jakby pompka, tyle ze klate wypychamy do przodu.
silownoa to musisz skonsultowac z lekarzem - ortopeda o specj. rehabilitacja tak sie to chyab nazywa.wogole przy zapadn. klacie cwiczenia rozciagajace sa dobre. plywanie na plecach. A jak silka, to np. mi lekarz sportowy mowil zeby cwiczyc na silce ale tylko lezac i podciaganie na drazku. i teraz cwicze bicy tricki bary i wszysko na lawce lezac. jedynie nogi nei wiem jak............chodzi o to,ze na stojaco czy siedzaco podnoszac ciezary sila przyciagania wzrasta i dziala w tak isposob ze jest nacisk na dziure w klatce i przez to onasie mzoe poglebiac.....ale tak mowil mi, nie wiem jak innym.
alez sie rozpisalem........pozdrawiam!
Zapisane
Łatek 18
Gość
« Odpowiedz #8 : Sierpień 19, 2004, 11:33:36 »

Spoko!A na te dolne mięśnie brzucha to mogę po prostu robić "brzuszki"?Koniecznie musi być ławeczka?
Zapisane
wqurzony


Reputacja: +0/-0
Wiadomości: 3


Zobacz profil
x
« Odpowiedz #9 : Sierpień 20, 2004, 10:23:31 »

wiesz....mi ten lekarz mowil zeby nierobic typowych brzuszkow....bo wtedy dolek moze wizualnei sie powiekszyc przy duzej ilosci powtorzen - a takowa ilosc musi zaistniec przy cwiceniu brzucha moze byc jesce gorzej - tak stwierdzil lekarz sportowy ze stazem ponad 20letnim.ale:) polecil inne cwiczenie na dolne i gorne partie brzucha w jednym cwiczeniu, oto ono:
1. pozycja wyjsciowa lerząc na plecach, dlonie splecione na karku
2. wyprost tulownia w przód (tak jak przy standardowych brzuszkach, ale musisz wyczuc moment w ktorym miesnie gorne brzucha sa napiete i wytrzymujesz w tej pozycji)
3. masz juz tulow podniesiony, teraz nogi wyprostowane zlączone podnosisz do góry, az wyczujesz moment w ktorym miesnie dolne brzucha sa napiete.
4. amsz juz i tułów i nogi w górze, wytrzymujesz w tej pozycji kilkasekund ok.7sek. po czym wracasz do pozycji wyjsciowej.
Tak wyglada jedno powtorzenie, jest to naprawde skuteczne cwiczenie, ale zeby uwidocznily sie miesnie brzucha, nalezy stosowac diete i wykonywac cwiczenia aerobowe(rower, bieganie,pilka)przynajmniej kilka dni w tyg. - na poczatku  ze 2xtyg a po 2 tyg 3xtyg a po miesiacu jsuz 4xtyg. pamietaj o basenie:)

Jeszcze do tego cwiczenia na brzuch ktore Ci podalem - jesli chcesz np wyczuc prace miesni brzucha, a powinienes tak zrobic zeby sie upewnic ze prawidlowo cw wykonujesz, wystarczy podczas napietych miesni polozyc dlon na miesniach brzucha, i od razu skapujesz czy dobsze czy zle:) i pamietaj tez ze nalezy dosc gleboko oddychac podczas napietych miesni brzucha, wtedy wlasnie je cwiczysz:)

Pamietaj tesz, ze jesli bedziesz mial ladną, umiesnioną symetrycznie i wyrzezbioną sylwetke, to wtedy dziurka nie bedzie przyciagala uwagi, tylko sylwetka, muskulatura....ale wazne zeby to z lekarzem skonsultowac.
Zapisane
yanush
Administrator
Newbie
*****

Reputacja: +9/-0
Wiadomości: 191


574546
Zobacz profil
« Odpowiedz #10 : Sierpień 22, 2004, 09:16:54 »

Jako admin muszę niestety poprosić Cie o zmianę nicka, chociażby na 'wqurzony' ze względu na to że bywają tu mniej lub bardziej poważni ludzie i niektórzy mogą czuć się nim urażeni.
Zapisane

PE, zoperowany metodą Nuss'a. Po wyjęciu płytki.
Adrian_listek
Global Moderator
Newbie
*****

Reputacja: +4/-4
Wiadomości: 292


9115117
Zobacz profil
« Odpowiedz #11 : Sierpień 22, 2004, 10:09:35 »

yanusz jaki ty rygorystyczny ostatnio Chichot
Zapisane

E 19 lat
yanush
Administrator
Newbie
*****

Reputacja: +9/-0
Wiadomości: 191


574546
Zobacz profil
« Odpowiedz #12 : Sierpień 23, 2004, 12:31:03 »

Mam nadzieje, że rozumiecie moje działania. Chcę tylko utrzymać porządek oraz odpowiedni poziom tego forum jako jeden z jego adminow.
Zapisane

PE, zoperowany metodą Nuss'a. Po wyjęciu płytki.
Adrian_listek
Global Moderator
Newbie
*****

Reputacja: +4/-4
Wiadomości: 292


9115117
Zobacz profil
« Odpowiedz #13 : Sierpień 23, 2004, 12:33:12 »

jak zrobicie mnei moderatorem to moge zrozumiec twoje działanie Chichot (to nie zart che byc modem Chichot ) a tak wogule to rozumiemy 0 % pornografi i tak trzyamc Chichot
Zapisane

E 19 lat
yanush
Administrator
Newbie
*****

Reputacja: +9/-0
Wiadomości: 191


574546
Zobacz profil
« Odpowiedz #14 : Sierpień 23, 2004, 05:16:49 »

Ponieważ Adrian_listek jest jednym z częściej udzielających się użytkowników forum i jego wypowiedzi są dosyć racjonalne to chcę żeby przejął po mnie pałeczkę moderatora. Zresztą sam wyrażał nawet taką chęć, w razie czego olbik Ci powie co i jak, ale chyba sam poradzisz sobie z funkcją 'moderuj to forum'. W każdym bądź razie powodzenia ...
Zapisane

PE, zoperowany metodą Nuss'a. Po wyjęciu płytki.
Strony: [1] 2
  Drukuj  
 
Skocz do:  

Działa na MySQL Działa na PHP Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2006-2007, Simple Machines Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!
https://wegorzewo.szamba-betonowe.com - strona tutaj - kliknij to - tła foto - załóż forum