Proszę o ćwiczenia rehabilitacyjne

[kriserksr]

Witam, miałem operacje 15 czerwca byłem na kontroli 18 lipca i Dr. Pawlak spytał się czy wykonuje ćwiczenia rehabilitacyjne, a owych ćwiczeń nie otrzymałem ... I powiedział żebym dzwonił na dyżurkę lekarską żeby mi drogą mailową wysłali, ale cholernie trudno się tam dodzwonić... Mam prośbę mógłby mi ktoś wysłać te ćwiczenia?

[Triel]

Ja mam,mogę Tobie przesłać.

[kriserksr]

Jak byś mogła bardzo mi zależy na tym gg 8005857

[somnium]

Pozwolę się wtrącić Czy możecie to opublikować tu na forum? Chodzi mi o te ćwiczenia?

[Triel]

Ok,to wrzucę tu,może innym też się przydać.

Rehabilitacja pooperacyjna

Klatka piersiowa lejkowata

Ćwiczenia w pozycji siedzącej

1. Pozycja wyjściowa - ramiona wzdłuż tułowia,krążenie barków w przód,w tył.

2. Pozycja wyjściowa - ramiona wzdłuż tułowia,unoszenie barków - wdech,opuszczenie - wydech.

3. Pozycja wyjściowa - ramiona wzdłuż tułowia,ściąganie łopatek - wdech,rozluźnianie - wydech.

4. Pozycja wyjściowa - dłonie splecione razem,unoszenie rąk powyżej głowy - wdech,opuszczenie - wydech.

5. Pozycja wyjściowa - dłonie spoczywają na łokciach - tzw. 'nałożenie przedramion",unoszenie ramion - wdech,opuszczenie - wydech.

6. Pozycja wyjściowa - ręce na karku,odwiedzenie łokci - wdech,przywiedzenie - wydech.

7. Pozycja wyjściowa - skrzyżowanie przedramion na klatce piersiowej (dłonie na barkach),unoszenie łokci - wdech,opuszczenie - wydech.

8. Pozycja wyjściowa - dłonie spoczywają na wysokości brzucha,wdech - brzuch "rośnie",wydech - dłonie wciskają brzuch do
kręgosłupa ( ćwiczenie oddychania przeponowego z oporem)

Każde ćwiczenie proszę powtórzyć 10 razy.
Ćwiczenie przeponowe 4 x 10 powtórzeń z przerwami na odpoczynek


Po operacji przyszli do mnie rehabilitanci i trochę ze mną pracowali,później otrzymałam od nich kartkę z opisem powyżej i ćwiczyłam w domu.